LEAD.co.id | Di masa pandemi covid-19 ini menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting guna menjaga daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit terlebih virus Corona.
Untuk itu, dr Ratna Hermawati selaku sekretaris Satgas Covid-19 Rumah Sakit Slamet Martodirdjo (RS SMART) membagikan tips menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit terlebih dimasa pandemi covid-19 ini.
Menurut dokter cantik asal Pamekasan ini ada 4 cara paling sederhana dalam menjaga kesehatan agar tidak mudah sakit, diantaranya minum air putih, makan sayuran hijau, olahraga rutin, dan tidur yang cukup.
Ia menjelaskan, pertama minum air putih. Dengan meminum air putih minimal 8 gelas per hari dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
“Karena ketika sampai mengalami dehidrasi badan akan merasakan lemas, sakit tenggorokan hingga pusing,” katanya, Minggu (5/10/2020).
Kedua, makan sayuran hijau. Dengan memakan sayuran hijau akan membantu diet seimbang dan kekebalan tubuh. Karena sayuran hijau dan berdaun kaya akan vitamin yang membantu untuk menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Kemudian yang ketiga, lanjut dr Ratna yakni olahraga rutin. Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara rutin bisa dimulai dengan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki.
“Olahraga dengan teratur bisa membuat tubuh bugar dan langsing. Selain itu, sebuah penelitian membuktikan bahwa olahraga teratur dapat mencegah peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stres, serta mempercepat peredaran sel darah putih dalam melawan penyakit,” ungkapnya.
Kemudian yang keempat, tidur yang cukup. Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. “Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri,” ujar
“Sementara, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih,” imbuhnya menjelaskan.
Selain 4 tips hidup sehat tersebut, dr Ratna juga mengimbau kepada masyarakat Pamekasan agar tetap mengikuti anjuran pemerintah untuk mematuhi protokol kesehatan.
“Menerapkan 3M yakni memakai masker, mencuci tangan dengan sabun, dan menjaga jarak saat ini menjadi hal yang juga tidak kalah penting agar kita semua dapat terhindar dari virus Corona,” ucapnya.
“Karenanya, kita adalah pahlawan bagi kita sendiri dan orang lain bilamana kita mampu menerapkan protokol kesehatan sesuai anjuran pemerintah. Dengan begitu, kita semua berupaya memutus mata rantai penyebaran covid-19,” ungkapnya.
Repoter: Moh Hasanuddin
Editor: Aru Prayogi
